Oggi vista la grande quantità di integratori che si possono trovare on-line, cercherò di darvi una lista di integratori da usare 20/40 min pre-allenamento scientificamente validi dal punto di vista dei componenti, in modo tale che possiate avere dei suggerimenti pratici nel caso in cui abbiate bisogno di un boost da usare poco prima dell’ allenamento soprattutto nei giorni in cui vi sentite stanchi dalle vostre attività di studio o lavoro. Sconsiglio di usarli in cronico e per quanto riguarda la dose rispettate l’etichetta e aumentate la dose assestandovi in modo graduale.

Oramai si ricercano molecole sempre più esotiche per fare grandi claim di integratori all’ultimo grido ultra costosi, ma la realtà è che le molecole che funzionano di più sono poche, semplici, a basso costo e basso prezzo.

Una lista di componenti con il maggior numero di prove scientifiche a sostegno è la seguente:

• caffeina
• citrullina
• creatina
• beta alanina
• taurina
• arginina
• tirosina
• betaina
• glutammina
• carnitina
• teanina
• glutatione
• vitamina C
• vitamina B3 B6 B9 B12
• rhodiola rosea
• cholina
• maltodestrine
• calcio sodio magnesio potassio
• aminoacidi ramificati BCAA
• aminoacidi essenziali EAA
• glicerolmax

Molti di questi li ho già trattati ampiamente in articoli dedicati e nei post futuri mi riservo di coprirli tutti singolarmente a fondo.

Qui di seguito trovate una lista di 15 integratori preallenamento (blend) già pronti all’uso e multicomponenti, con relativi link nel caso vogliate acquistarli (non sono affiliato ne sponsorizzato da nessuna marca oltre scitecnutrition tramite http://www.bebig.it dove avete il 40% di sconto iscrivendovi con il mio codice Rclxmg al checkout).

Sono tutti ottimi prodotti di marche storiche e certificate, anche se nel caso dei miei protocolli personalizzati di coaching sia fitness che bb natural, consiglio di comprare le singole componenti per creare un’integrazione ulteriormente personalizzata sul cliente.

1. Pes science prolific musclenutrition
2. GJav pre Workout vitaminCenter
3. APS Nutrition mesomorph V3
4. Rich Piana 5150 high stimulant musclenutrition
5. Gat nitraflex
6. Universal Nutrition Animal Fury
7. Legion athletics Pulse
8. Cellucor C4 ultimate
9. Evogen Evp Extreme e anche la versione senza stimolanti
10. Scitec Nutrition superhero
11. Self Nutrition, Inject pre Workout Premium

Anche 4 Pre allenamento senza stimolanti per chi non tollera la caffeina, oppure si allena molto tardi alla sera (dopo le 19:00) e può riscontrare difficoltà nel prendere sonno

1. Bulk Powders Pre allenamento senza caffeina ne stimolanti
2. Transparent labs stim Free preworkout
3. Nutra Bio Pre Stim Free
4. Evogen Evp Senza stimolanti Stim Free

Spero come al solito di esservi stato utile, seguitemi sui social se già non lo fate e condividete con chiunque pensiate possa trovare utili questi miei contenuti, grazie!

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Today, given the large amount of supplements that can be found online, I will try to give you a list of supplements to be used 20/40 min pre-workout scientifically valid from the point of view of the components, so that you can have practical suggestions in the in case you need a boost to use just before training, especially on days when you feel tired from your study or work activities.

Nowadays, more and more exotic molecules are being sought to make great claims of ultra-expensive ultra-low-cost supplements, but the reality is that the molecules that work the most are a few simple and low-cost and low-priced.

A list of supplements with the most scientific evidence to support is the following:

• caffeine
• citrulline
• creatine
• beta alanine
• taurine
• arginine
• tirosine
• betaine
• glutammine
• carnitine
• teanine
• glutathione
• vit C
• vit B3 B6 B9 B12
• rhodiola rosea
• choline
• maltodextrine
• calcium sodium magnesium potassium
• BCAA
• EAA
• glycerol 65%

Many of these I have already dealt with extensively in single articles and in future posts I reserve the right to cover them all individually.

Below you will find a list of 11 + 4 pre-training supplements (blends) ready to use and multi-component, with relative links in case you want to buy them (I don’t receive any percentage for this information I give you)

They are all excellent products of historical and certified brands, although in the case of my customized coaching protocols, both fitness and natural bb, I recommend buying the individual components to create a further customized integration on the customer.

1. Pes science prolific musclenutrition
2. GJav pre Workout vitaminCenter
3. APS Nutrition mesomorph V3
4. Rich Piana 5150 high stimulant musclenutrition
5. Gat nitraflex
6. Universal Nutrition Animal Fury
7. Legion athletics Pulse
8. Cellucor C4 ultimate
9. Evogen Evp Extreme e anche la versione senza stimolanti
10. Scitec Nutrition superhero
11. Self Nutrition, Inject pre Workout Premium

Also 4 Pre workout without stimulants for those who do not tolerate caffeine, sinefrine, dmae etc or train very late in the evening (after 19:00) and may experience difficulty in falling asleep

1. Bulk Powders Pre wo stim free
2. Transparent labs stim Free preworkout
3. Nutra Bio Pre Stim Free
4. Evogen Evp Senza stimolanti Stim Free

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