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Il turkesterone è una sostanza attualmente al centro dell’attenzione tra le communities di bodybuilding in Italia e nel mondo, con migliaia di utenti che ne riportano numerosi benefici in ottica ipertrofia muscolare. Ma cos’e il turkesterone e qual è il suo meccanismo d’azione? Lo scopriremo in questo articolo!

Le mie consulenze di fitness e natural bodybuilding
(gym e homegym).

Si rivolgono a individui realmente intenzionati a modificare la propria composizione corporea:
- Perdere quel grasso corporeo indesiderato
- Costruire più muscoli in modo selettivo
- Costruire forza e resistenza aerobica
- Sentirsi più sicuri di sé
- Recuperare al meglio da un periodo di stop
- Ottimizzare i propri sforzi in palestra
- Correggere le esecuzioni degli esercizi per scongiurare infortuni
- Impostare un lavoro corretto e un percorso sostenibile per l'allenamento in sala pesi
- Prepararsi per una competizione Natural Bodybuilding
o semplicemente
- Arrivare alla migliore versione di sè per puro piacere personale


il Mio Online Coaching offre un servizio di coaching online personalizzato sotto ogni aspetto, riceverà quanto segue:


1)Programma di allenamento completamente su misura aggiornato in modo variabile ogni 4/8 settimane
a seconda del mesociclo.

2) Tabelle con Macronutrienti su misura / e Guida nutrizionale aggiornati in modo variabile ogni 4/8 settimanea seconda del mesociclo.

3) Nutrient timing personalizzato con grammi e orari in base a obiettivi e stile di vita

4) Integrazione evidence based funzionale agli obiettivi e ritmi quotidiani del cliente

5) Timing e dosaggi per l'integrazione personalizzata

La Programmazione condivisa su google documents per permettermi di monitorare i progressi in modo continuo e preciso in base ai dati inseriti dal cliente ( saranno presenti tabelle da tenere aggiornate da parte del cliente con kcal, macros, passi medi, sgarri, carichi sollevati, ripetizioni, recuperi, idratazione, ore di sonno, stress... etc etc)

6) Supporto orario 9am/21pm tramite Whatsapp business dedicato

7) Supporto mail a cui rispondo sempre entro 24h, generalmente molto meno

8) Feedback videos per correzione e personalizzazione dell'esecuzione degli esercizi, senza limite di numero, il cliente può inviarmi tutte le video esecuzioni che non è sicuro di eseguire bene o sulle quali vuole un'ulteriore controllo

9) Monitoraggio feedback del cliente e ottimizzazione percorso nel caso di variazioni negli orari / stile di vita / lavoro / studio

10) Check settimanale pacchetto avanzato
(per agonisti, atleti avanzati, allenatori che vogliono
approcciarsi e approfondire il natural bb)
impegno minimo 6 mesi

Check bisettimanale pacchetto standard (non agonisti)
impegno minimo 3 mesi

Non credo nelle finte promesse e nei facili risultati istantanei
"Easy come, easy go"
Credo nel duro, costante e preciso lavoro
nel lasso di tempo congruo ai propri obiettivi

Extra:

11) Accesso gratuito a tutti i contenuti a pagamento del sito www.caffeineiron.coach

12) Supporto illimitato su spiegazioni, chiarimenti e motivazione.


Per valutare la sua condizione iniziale e poter stilare la prima programmazione, necessito del file di anamnesi conoscitiva compilato in ogni sua parte che può trovare nel menù a tendina Coaching / Anamnesi estesa


Uso con tutti i miei clienti il tracciamento dei Macronutrienti che è imprescindibile per garantire il risultato, in seguito 2 articoli estratti dal mio sito per delucidazioni.


https://rclxmg.fit/2019/04/16/iifym/


https://rclxmg.fit/2019/06/07/free-guide-su-come-calcolare-le-calorie-e-dieta-flessibile-iifym/


Per offrire il giusto tempo e le giuste attenzioni ad ogni cliente, il numero di posti disponibili è molto limitato.

Riccardo Alessandro Migliorini


www.instagram.com/caffeineiron

Whatsapp dedicated n: +39 371 370 1238

Email: rclxmg@gmail.com

Sono un fan dei numeri, mi piace monitorare per essere in grado di guidare e predire il risultato con minima approssimazione, sono convinto che i successi si progettano, non accadono per caso.

In seguito alcuni paramenti modulati che monitoriamo nei nostri percorsi nel lungo periodo.

Nel mio blog cerco di portare la miglior informazione possibile libera di bias e filtrata dai risultati ottenuti su me e i miei clienti!

Iscriviti al mio blog "Caffeine & Iron" per ricevere le notifiche su ogni nuova pubblicazione inerente il mondo del fitness & Natural BB

oltre 160 articoli gratuiti su:

  • nutrizione
  • allenamento
  • integrazione
  • gestione dello stress e igiene del sonno
  • macro e micronutrienti
  • e molto altro...

secondo le ultime evidenze scientifiche!

In cosa sono specializzato:

  • Natural Bodybuilding e Fitness
  • Allenamento con sovraccarichi progressivi 
  • Sia al Femminile che Maschile, in Gym & Homegym
  • Periodizzazione dell'allenamento
  • Ricomposizione corporea
  • Dimagrimento
  • Sviluppo massa muscolare in modo naturale
  • Lean Bulking
  • Contest Prep natural bb
  • Consapevolezza alimentare di base
  • Reset metabolico e Reverse diet
  • Alimentazione e Integrazione per lo sport e la performance
  • Alimentazione e integrazione antiossidante, antiglicante, antinfiammatoria
  • Integrazione per ottimizzare la qualità della vita, ridurre lo stress, migliorare ritmi circadiani e qualità del sonno
  • Motivazione e sviluppo Mindset Goal Oriented


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Compila il questionario e si comincia!

Diamo sfogo al tuo potenziale!

Client Testimonials

Cosa Dicono di Me:
Don't take our word for it - here's what our clients say:

Collaboro con Riccardo da inizio ottobre 2019, ho acquistato un piano semestrale perché sono convinti che i risultati richiedano tempo per arrivare, anche se devo dire che già dal secondo mese ero talmente contenta dei nostri cambiamenti che mi ritrovavo ad essere fisicamente la mia miglior versione di sempre (31 anni, impiegata). Riccardo è un professionista e mi ha seguito a 360 gradi, dall'allenamento a una dieta che spesso e volentieri abbiamo variato nei mesi per adattarsi alle mie esigenze. Io l'ho consigliato a chiunque mi abbia chiesto un allenatore affidabile e preciso !! Grazie ancora a te R.

Beh oltre ad essere sempre disponibile, Riccardo ti dà la carica giusta per non mollare e ricominciare quando pensi di non farcela! Inoltre concretezza e non “favole“ o allenamenti impossibili, il sacrificio, la costanza e la perseveranza ti offre un buon risultato, questo è ciò che ti trasmette, ti segue perfettamente in ogni tuo passo, dandoti la giusta motivazione e lo sprint massimo che ognuno di noi ha bisogno di iniziare questo percorso! Professionale, sempre presente e sempre disponibile per ogni dubbio o incertezza! In poche parole un GRANDE! Ad maiora !!

Riccardo è un ottimo professionista, molto preparato in continuo aggiornamento. I suoi programmi sono personalizzati al 100% sull'atleta (di qualsiasi livello e condizione fisica di partenza) e sulle abitudini e lo stile di vita dell'idea di alimentazione e allenamento 100% flessibile. La cosa migliore di Riccardo, tra le altre, è la sua naturale propensione alla professionalità e, soprattutto, al non promettere risultati finti in tempi improbabili o con scorciatoie poco consigliabili.

Consigliatissimo!

Puntualità e serietà nel lavoro, completa ed immediata disponibilità nei momenti di bisogno, anche le conoscenze sia sull'alimentazione che sullo sport e allenamento nel powerlifiting/powerbuilding e natural bodybuilding sono ottime. Io ho già rinnovato altri 6 mesi e mi sto sto trovando benissimo

Riccardo è una persona molto professionale, preparata e competente, sempre disponibile e presente.

Sono contenta del percorso intrapreso con lui e dei risultati raggiunti, è la scelta più giusta che potevo fare. Mi sono sentita stimolata, spronata e grazie al suo aiuto sto raggiungendo gli obbiettivi che mi ero prefissata.

Lo consiglio a chiunque ne vale la pena, stare bene con il proprio corpo e con se stessi è fondamentale

Lorenzo
Margarita

Ho conosciuto Riccardo tramite un amico che mi ha parlato molto bene di lui a livello personale e professionale.

Così ho desciso di intraprendere questo percorso ed è stata la miglior scelta che potessi prendere.

Sempre disponibile e professionale, chiarisce ogni dubbio in pochi minuti e ti sprona a fare sempre meglio.

Consigliato!

Schedule
https://calendly.com/rclxmg
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Certified Personal Trainer & Level1 Precision Nutrition Coach 🇮🇹 Coni/Ereps 🇪🇺

Spotify – Train With My Music <3 by RCLXMG
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EREPS LVL EQF4 Personal Trainer Europeo Certificato
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