Amrap è un altro acronimo inglese significante as many reps as Possible, ovvero tutte le quante le ripetizioni che si possono fare con quel peso prima di arrivare a cedimento.
È un protocollo adattabile alle proprie esigenze e routine permettendo di bruciare un buon quantitativo di calorie data l’alta intensità in un breve lasso di tempo solitamente, è associato a carichi non esageratamente elevati ma protratti per un alto numero di ripetizioni in un breve lasso di tempo, dando un buono stimolo metabolico.
Solitamente si tratta di routine da 15 o 20 minuti composte da esercizi funzionali come burpees, wallball, Mountain climber, medball, legrasie, crunch, windhsield wipers, corda eccetera… Donando anche un buon Pump estetico.
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Amrap is another significant English acronym of as many reps as Possible, which is all the repetitions that can be done with that weight before failing.
It is a protocol adaptable to your needs and routines allowing you to burn a good amount of calories given the high intensity in a short period of time usually, it is associated with loads that are not excessively high but extended for a high number of repetitions in a short period of time, giving a good metabolic stimulus .
Usually these are 15- or 20-minute routines composed of functional exercises such as burpees, wallballs, mountain climbers, medballs, leg rasies, crunches, windhsield wipers, rope etc … Also giving a good aesthetic pump .
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