buffer

Il buffer, in inglese significa “tampone” da intendersi come cuscinetto di esecuzioni tra la serie che si fa e il cedimento, è sinonimo di Rir, in quanto con buffer si intende il numero di ripetizioni che si è ancora in grado di fare ma non si eseguono, si tengono di riserva.

buffer
buffer

Quindi se in un esercizio è associato

  • Buffer 2
  • con 8 ripetizioni
  • per 4 serie
    • dovremo caricare un peso con il quale saremmo in grado di eseguire 10 ripetizioni ma ne faremo solo 8.

Se avremo un esercizio associato a

  • buffer = Zero
  • significa che dovremo caricare un peso che all’ultima ripetizione ci porterà cedimento e non saremo in grado di fare nemmeno una ripetizione in più.
buffer
buffer

vedi anche Rate of perceived exertion

rpe
rpe

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The buffer , in English means “pillow” to be understood as a pillow of executions between the series that is made and the collapse, is synonymous with Rir , as with buffer we mean the number of repetitions that we are still able to do but are not performed, are held in reserve.

So if in an exercise it’s associated

  • Buffer 2
  • with 8 repetitions
  • for 4 series
    • we will have to load a weight with which we will be able to perform 10 repetitions but we will do only 8.

If we have an exercise associated with

  • buffer = Zero
  • means that we should load a weight that at the last repetition will bring us down and we won’t be able to do even one more repetition.

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