Articolo molto sintetico e pratico per quanto riguarda il calcolo dei macronutrienti nella dieta flessibile tramite le varie applicazioni gratuite che si possono trovare e scaricare sul proprio smartphone.
Tra queste le più consigliate vi sono myFitnessPal, fitatu, my macros e yazio, solo per citarne alcune delle più famose, funzionano benissimo anche nella versione gratuita e non c’è assolutamente bisogno di comprare la versione Premium.
Una volta scaricate bisogna iscriversi e accedere al proprio account, all’inizio verranno chieste una serie di informazioni riguardo peso età altezza obiettivi in modo tale da poter settare l’applicazione in base ai propri bisogni.
Una volta inserite tutte le informazioni con precisione l’applicazione calcolerà automaticamente le calorie e i macronutrienti necessari al vostro fabbisogno calorico giornaliero organizzandolo in un diario alimentare pratico e comodo da portare sempre con voi.
Le percentuali di grassi carboidrati e proteine esempio 25% 50% 25% potete settarli manualmente o in base alle indicazioni del vostro coach, per Come vi trovate meglio o per quelli che sono i vostri obiettivi attuali.
Dopodiché basterà inserire il nome dell’alimento (con INRAM per ricercare nel database di alimenti standardizzati) e il suo quantitativo in grammi pesandolo Ovviamente sempre prima di cuocerlo, in alternativa potete scannerizzare il codice a barre della confezione e per la maggior parte degli alimenti verranno trovati in automatico nel grande database delle applicazioni. A questo punto il gioco è fatto l’applicazione vi Calcola i grammi di macronutrienti con grande precisione e le calorie totali e per pasto, non vi resta che attenervi al vostro piano alimentare e godervi i frutti.
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Very synthetic and practical article regarding the calculation of macronutrients in the flexible diet through the various free applications that can be found on your smartphone.
Among these the most recommended are myFitnessPal fitatu my macros and yazio, just to name a few of the most famous, they work great even in the free version and there is absolutely no need to buy the Premium version.
Once downloaded you need to register and log in to your account, at the beginning you will be asked for a series of information about weight age target height so that you can set the application according to your needs.
Once all the information has been entered accurately, the application will automatically calculate the calories and macronutrients needed for your daily caloric needs by organizing in a practical food diary it is easy to always take with you.
The percentages of fats carbohydrates and proteins example 50 25 25% you can set them manually or according to the indications of your coach, for How you are better or for those that are your goals.
Then simply enter the name of the food and its quantity in grams by weighing it. Obviously always before cooking it, alternatively you can scan the bar code of the package and for most of the foods will be found automatically in the large database of applications. And that’s it, the application calculates you and calories of macronutrients with great precision, you just need to keep your food plan and finally enjoy the results.
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