E’ acronimo di Fascial stretch training e 7 è il numero di serie da eseguire.
È una tecnica usata per allargare la fascia che racchiude il muscolo, applicandola al terzo (o ultimo) esercizio di allenamento di un gruppo muscolare con un esercizio a rom ampio e monoarticolare.
Consiste in 7 serie da 10 ripetizioni con un peso che permette di farne da 12 a 15 e recuperi tra le serie di 30 secondi.
Si prefigge lo scopo di stimolare la crescita muscolare oltre la fascia che contiene il muscolo tramite un estremo Pump muscolare e integrazione mirata composta da (prewo cho e pro, intrawo acqua e cho semplici, postwo isolate) idratazione fornendo sangue nutrimento e crescita del volume dei fasci muscolari stessi.
Se eseguito correttamente porterà indolenzimento post esercizio doms, soprattutto agli inizi quando non si è abituati, dato l’esercizio che viene appositamente scelto con rom molto ampio In modo tale da allungare il muscolo target.
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It stands for Fascial stretch training and 7 is the serial number to execute.
It is a technique used to enlarge the band that encloses the muscle, applying it to the third training exercise of a muscle group with a broad and mono-articular rom exercise.
Consists of 7 series of 10 repetitions with a weight that allows to make from 12 to 15 and recover between the series of 30 seconds.
It aims to stimulate muscle growth beyond the fascia that contains the muscle via an extreme muscle pump and targeted integration composed of (prewo cho and pro, intrawo water and cho simple, postwo isolated) hydration providing blood nourishment and growth of the volume of the muscle bundles themselves.
If done correctly, it will cause post-exercise doms soreness, especially in the beginning when you are not used to it, given the exercise that is specially chosen with very large roms so as to lengthen the target muscle.
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