Tra tutti i parametri da considerare per l’evoluzione di un fisico, è a mio avviso, il più importante.
Da non confondere con l’intensità di carico, intesa come percentuale sul massimale, parliamo di intensità come sforzo percepito massimo, presenza nell’allenamento, un misto di Focus e sapersi spingere realmente al limite ogni sessione “no matter what”.
Il coaching a distanza è, come ho già spiegato in altri articoli, a mio avviso, un’ottima soluzione per coloro che hanno voglia di fare un salto di qualità nel loro allenamento e nel loro fisico, avendo bisogno di una guida esterna che li valuti da una prospettiva diversa.
Purtroppo con l’avvento negli ultimi anni delle palestre low cost da 200/300€ all’anno, una quantità enorme di persone ha deciso di iscriversi in palestra, il lato negativo della medaglia è che all’interno della struttura non c’è modo di curare l’allenamento di tutti questi utenti e pochissimi possono permettersi delle ore di personal training.
Di conseguenza molte persone totalmente neofite e inesperte si affidano immediatamente a un coaching online guardando semplicemente al risparmio, purtroppo in realtà è fondamentale il primo anno di allenamento avere una presenza fisica e qualificata accanto, per imparare sicuramente le basi e i corretti assetti/esecuzioni per gli esercizi, eliminare e riscrivere correttamente i pattern motori sbagliati, oltre ad entrare nel mood dell’intensità di allenamento, che veramente pochi posseggono già autonomamente.
Solo grazie a ripetute sedute dal vivo assieme a qualcuno che vi spinge oltre i vostri limiti, (in sicurezza e correttamente) solo così le persone riescono effettivamente ad avere un salto di qualità mettendosi veramente alla prova, portando al limite ogni volta il proprio corpo di giorno, di mese, di anno in anno a creare quello stimolo corretto che in seguito produrrà l’adattamento tanto ricercato scolpendo il corpo a seconda delle vostre richieste.
Sicuramente siamo tutti diversi e abbiamo tutti punti forti e punti deboli, limiti e potenzialità, ma se non si è in grado di mettersi realmente alla prova, il nostro corpo non capirà per quale motivo dovrebbe migliorare, se non c’è nessun motivo fisico per farlo lui funzionerà ottimizzando i processi, funzionando al risparmio e rimanendo sempre uguale. Le persone comuni che dicono di spingersi al limite, in realtà sono nella maggior parte dei casi al 40%/50% del loro potenziale per una questione di preservazione, ed è proprio in questo frangente che il trainer deve intervenire con alcune sedute dal vivo per infondere sicurezza nei propri mezzi al cliente e spiegargli che è in grado di fare cose per lui ancora inimmaginabili dimostrandoglielo sul campo.
Una volta che questo sarà chiaro, il cliente vedrà i primi risultati, e migliorare sarà semplice, basterà mantenere la giusta disciplina è aderenza al Piano di volta in volta e la motivazione si autoalimenterà.
Nel percorso il coach, come un sarto andrà un cucire addosso alla vita e alle possibilità del periodo e le esigenze del momento del cliente, un abito su misura e man mano che il tempo passa e la conoscienza tra i due migliora, gli abiti saranno sempre più precisi perché ci si impara a conoscere e cooperare, il cliente impara a conoscere come lavora il coach e il coach impara a conoscere la vita, il fisico del cliente e la sua mentalità, entrando in un rapporto di fiducia reciproca e rispetto come un vero team verso l’obiettivo che si è prefissati assieme. Senza fretta ma senza pausa.
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Intensity in training
Of all the parameters to consider for the evolution of a physique, and my opinion the most important.
Not to be confused with the intensity you charge, understood as a percentage on the ceiling, we speak of intensity as maximum perceived effort, presence in training, a mix of Focus and knowing how to really push each session to the limit.
Distance coaching is, as I have already explained in other articles, in my opinion, an excellent solution for those who want to make a qualitative leap in their training and physique, needing an external guide who evaluates them from a different perspective.
Unfortunately with the advent in recent years of low cost gyms of € 200/300 per year, a huge amount of people have decided to enroll in the gym, unfortunately the downside is that inside the structure there is no way to take care of the training of all these users and very few can afford hours of personal training.
As a result, many totally novice and inexperienced people immediately rely on online coaching simply by looking at savings, unfortunately in reality the first year of training is essential to have a physical and qualified presence alongside, to surely learn the basics and correct set-ups for the exercises, as well as enter the mood of training intensity, which very few already have independently.
Only thanks to repeated live sessions together with someone who pushes you beyond your limits, only in this way do people actually manage to have a qualitative leap by truly testing themselves, bringing their bodies to the limit every day, month, day year by year to create the correct stimulus that will then produce the much sought after adaptation by sculpting the body according to your requests.
Of course we are all different and we all have strengths and weaknesses, limits and potential, but if we are not able to really put ourselves to the test, our body will not understand why it should improve, if there is no physical reason to doing so he will go to savings while remaining the same. The people who say they are at the limit, are actually at 40% of 50% of their potential, and it is precisely at this juncture that the trainer must intervene with some live sessions to instill security in their vehicles to the client and explain that he is able to do things still unimaginable for him when showing him on the field.
Once this is clear, the customer will see the first results, and improving will be simple, just keep the right discipline and adherence to the Plan from time to time.
Along the way, the coach, like a tailor, will sew on the waist and all the possibilities of the period and the needs of the moment of the client, each time a tailored suit and as time passes and the knowledge between the two improves, the clothes will be more and more precise because you learn to know from all points of view, the client learns to know how the coach works and the coach learns to know the client’s life and physique and also his physicality and mentality, entering a relationship of mutual trust and respect as a real team.
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