La variante di Reeves del deadlift è un esercizio sviluppato da uno dei più famosi bodybuilder di tutti i tempi, Steve Reeves. Reeves era Mr. America, Mr. World e Mr. Universe, tutti all’età di 25 anni, ma era meglio conosciuto come Hercules in una serie di film negli anni ’60. Reeves ha attribuito il suo fisico erculeo al deadlift di Reeves.
Il Deadlift Reeves è un deadlift con grip ultra largo, sviluppa un torso a forma di v mentre si rivolge efficacemente ai muscoli posteriori della coscia, erettori spnali e schiena. Questa variante crea anche una presa forte e avambracci massicci.
La chiave per eseguire questo esercizio è quella di tenere i piedi a una larghezza delle spalle e con le mani oltre la larghezze delle spalle con una presa di overhand.
Per eseguire lo stacco da terra di Reeves, posiziona un bil. olimpico carico
di fronte a te con almeno un grande disco su ciascun lato. Il lato liscio delle piastre deve essere rivolto verso di voi. Avvicinati alla barra, tenendo i piedi a larghezza spalle, piega i fianchi e afferra il bordo di ogni piatto in ogni mano esegui uno stacco. Costruisce spalle come Reeves e lavora seriamente sulla tuo parte superiore della schiena e trapezi, infine esegui una scrollata di spalle nella parte finale del movimento.
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The Reeves variation of the deadlift is an exercise developed by one of the most famous bodybuilders of all time, Steve Reeves. Reeves was Mr. America, Mr. World and Mr. Universe, all by the age of 25 but was best known as Hercules in a series of films in the 1960s. Reeves attributed his Herculean physique to the Reeves deadlift.
The Reeves Deadlift is an ultra-wide grip deadlift which develops a v-shaped torso while effectively targeting the hamstrings, spinal erectors, and back. This deadlift variation also builds a strong grip and massive forearms. The key to performing this exercise is to keep your feet one shoulder width apart with your hands over two shoulder widths apart with an overhand grip.
To perform the Reeves deadlift, place a loaded Olympic style barbell in front of you with at least one large plate on each side. The smooth side of the plates should face you (and each other) and the LIP of the plates must face outward. Approach the bar, while keeping your feet shoulder width apart, bend at the hips and grip the lip of each plate in each hand and perform a deadlift. To build shoulders like Reeves, and seriously work your upper back and traps, perform a shrug at the top of the movement.
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