Entra in qualsiasi negozio di scarpe per sportivi e sarai sopraffatto da decine di marchi, modelli, stili e colori delle calzature per il fitness. Come decidi quale scarpa è più adatta alla tua attività prescelta?
È necessario scegliere calzature adeguate per il fitness prendendo in considerazione tre fattori:
Natura dell’attività – Ad esempio, per la tua sicurezza, non indossare scarpe da corsa sul campo da basket o provare a correre un 5K con le scarpe da basket. Rischi dolore, disagio, vesciche, lesioni alla caviglia e fratture da stress. Scegli la scarpa giusta per ogni attività.
Livello di impatto – Una scarpa da corsa è progettata per assorbire l’impatto del piede che colpisce il terreno ad ogni passo. Se sei pesante e corri su superfici in cemento, l’ammortizzazione dovrebbe essere una delle tue maggiori preoccupazioni. Gli sport che richiedono il salto, come il basket, richiedono anche un’ammortizzazione per assorbire l’impatto dell’atterraggio, ma offrono anche presa e capacità di balzare da terra. Le scarpe per allenamento con i pesi richiedono stabilità sull’ammortizzazione.
Ciclo biomeccanico – Qual è la relazione tra il tuo sport e la tua anatomia. Una scarpa da corsa è progettata per muoversi in una direzione, direttamente in avanti. Le scarpe per sollevamento pesi o powerlifting sono progettate per garantire stabilità e supporto in un unico punto. Le scarpe da tennis, progettate per il tennis o il raquetball, sono progettate appositamente per afferrare il campo e spostarsi lateralmente. Le calzature da cross training e stile crossfit combinano le qualità di molti di questi stili biomeccanici.
Una volta ristrette le tue scelte allo stile di scarpe più adatto per il tuo sport o attività, devi anche considerare:
Dimensioni e struttura del piede – Quanto è lungo il tuo piede? Quanto largo? Quanto è alto o basso il tuo arco? I piedi possono essere molto diversi per forma e dimensioni, hai bisogno di una scarpa adatta al tuo piede.
Comfort: le ultime sneaker da ginnastica per uomo e donna offrono il massimo comfort. Le sneaker alte dovrebbero avere un’ammortizzazione ampia per il basket o fornire la massima stabilità e comfort per i piedi durante il sollevamento pesi o l’allenamento della forza. Le tue nuove scarpe dovrebbero anche “respirare” poiché l’allenamento può surriscaldare i tuoi piedi.
Qualità e funzionalità: le nuove scarpe da fitness possono essere costose, assicurarsi che la coppia scelta sia realizzata con materiali di qualità e fornisca le caratteristiche necessarie per il TUO sport. Le suole offrono una presa sufficiente sul pavimento per eliminare eventuali scivoloni e possibilità di scivolare? Forniscono il supporto di cui hai bisogno? Le sneaker alte offrono supporto alla caviglia. Come si legano o si allacciano le scarpe? Rimarranno sul posto e non si muoveranno in piedi? Considera tutte le caratteristiche delle scarpe che selezioni e quanto sono utili nell’offrirti il supporto e la funzione necessari.
Due suggerimenti casuali che possono esserti utili quando acquisti le tue nuove scarpe da ginnastica. Fai shopping nel pomeriggio o dopo l’allenamento quando i tuoi piedi si gonfiano. Assicurati di indossare il tipo di calzini che indossi normalmente durante l’allenamento.
- scarpa da corsa suggerita
- scarpa da sollevamento pesi suggerita (squat)
- scarpa da sala pesi, crossfit, uso generico suggerita
- scarpa da sollevamento pesi suggerita (stacco da terra)
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So Many Gym Shoes – Which Are Best For Running, Weightlifting Or Crossfit?
Walk into any sporting goods shoe store and you’ll be overwhelmed by dozens of brands, models, styles and colors of fitness footwear. How do you decide which shoe is best suited to your chosen activity?
You should choose proper footwear for fitness by taking into account three factors:
- Nature of Activity – For example, for your own safety, do not wear running shoes on the basketball court or try to run a 5K in your basketball shoes. You risk pain, discomfort, blisters, ankle injuries and stress fractures. Choose the right shoe for each activity.
- Level of Impact – A running shoe is designed to absorb the impact of your foot striking the ground with each step. If you are heavy and run on concrete surfaces, cushioning should be one of your major concerns. Sports that require jumping, like basketball, also require cushioning to absorb landing impact but also provide grip and the ability to spring from the floor. Shoes for weight training require stability over cushioning.
- Biomechanical Cycle – What is the relationship between your sport and your anatomy. A running shoe is designed to move in one direction – straight forward. Weightlifting or powerlifting shoes are designed for stability and support in one spot. Court shoes, designed for tennis or raquetball are specifically designed to grip the court and move side to side. Cross training and crossfit style footwear combines qualities of many of these biomechanical styles.
Once you narrow down your choices to the style of shoe most suited for your sport or activity, you must also consider:
- Your Foot Size and Structure – How long is your foot? How wide? How high or low is your arch? Feet can be very different in shape and size, you need a shoe that fits YOUR foot.
- Comfort – The latest performance gym sneakers for both men and women offer maximum comfort. High top sneakers should have ample cushioning for basketball or provide maximum stability and comfort for your feet when weight-lifting or strength training. Your new shoes should also “breath” as working out can overheat your feet.
- Quality and Function – New fitness shoes can be pricey, ensure that the pair you choose is made from quality materials and provides the features you need for YOUR sport. Do the soles provide enough grip on the floor to eliminate any slip and skid chances? Do they provide the support that you need? Sneakers with high tops provide ankle support. How do the shoes tie or fasten? Will they stay in place and not move around on your feet? Consider all the features of the shoes you select and how beneficial they are in offering you the necessary support and function.
Two random suggestions that may help when shopping for your new athletic shoes. Go shopping in the afternoon or after your workout when your feet swell. Be sure to wear the type of socks that you normally wear when training.
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